En daag kvahar.

Idag torsdag, ingen träning. men drar mig upp 2 gånger per fattning på chin ups nu. Positivt.

Satt upp några våder väv i frejas rum. Slutade när det gick som bäst. annas vet man väl vart det har slutat nånstans. Nånting mellan Clark Griswold och Mr Bean Och Papphammar.
Men nu har jag tagit en öl å ska avnjuta den i lugn och ro

Jag har vart ute me sprufs ja hele jävle dan här.

.. Jäävlar va´n spöör de va ute där!

Pacific

Har plöjt 4 första discarna på pacific. Herreguud vad bra det är. Jag måste bara se Meer.

Idag fördrev jag lite militär verksamhet, i form av vallning o inpassning Vita Blixten,
blir nog en förbenat trevlig övning den som komma skall, Vinter is the shit.
Snöleopardernas favorit miljö.

Freja ska ha kalas i morgon för sin ettårs dag. Fan snart är man pensionär (Skönt).
Småkolla lite på bättmän till nästa reklamjanne, sen läggdags. Haade

Frifredag

Dagen blir ledig, kommer att tillbringa några timmar på himligabadet. Det blir kul, där får freja dampa loss i vattnet :) Det kommer hon att gilla.

Sista träningsdagen för veckan igår.. Kändes bra, vikta på nästa vecka :)

Stenhårt.

I morse pumpade jag magen duktigt i allafall 3x 25 sittups.
Sen blev det sne bänkpress och arm grisning! samt 1 1/2 chin ups. Det tar
sig sa den mordbrenare.

I morgon har jag fredag, alldeles alldeles lämpligt för lilla mig fnissk fnissk!

Tjena!

2a dagen denna veckan. Träningsvecka igen, ska fan klara att dra mig upp för egen maskin med armene!

Helt slut i armene!!

Freja fyller ett år om mindre än 1 vecka:) 6 dagar kvar. Li'l Frejsson!
Just nu har hon damp här i soffan. Flyger runt å hoppar å far, stoll!.

Fick Pacific idag! Nu jävlar är jag redo!

Påminnelse.

Varför varför varför warum und why kommer alltid en betalningspåminnelse på en fredag ? När kundtjänst stänger precis på minuten samma tid som en annan slutar.
Det blir ju lite jobbigt att man har det hängande över helgen. Allra helst när man inte fått
något att få påminnelse på?

På brevet stod det; Påminnelse, Elavgift, 129 Kr.
Perfekt, inom 8 dagar justitia. Jävla iglar, ge mig nått
att betala innan man skickar påminnelser. SVIN
Som att 129 kr skulle vara en stor förlust på kontot.
vad får man för 129 kr. 2 tuggummipaket och en coca cola.
Känns ju inte som att en vettig person vill dra på sig en påminnelse
för 129 kr för att den är snål?

Jag vet varför man skickar på en fredag. För att få dröjsmålsränta för Lördag och Söndag.
Men på måndag blir det Telefonterror på Sundsvall Energi, det är då jävligt säkert!

Helgen startar!

I morse blev det träning iallafall. Till min stora förvåning märkte jag att jag nästan gör en armhävning. Great sucess! Never been there nor done that! Fet nice!
Dagen tillbringades i det äckligaste surhålet man kan föreställa sig. Försedimenterings bassäng ,propeller pumpar. Lite syre mycket kondensånga. Lyktar illa djeffullen.

Det stora buet för denna helgen.
Blev ingen Pacific i kväll.. Jävla postfan. Tråkigt Bryshan.

Fiskleverolja

Rickard tränade inte i morse, det blev en tidig start på jobbet istället.
Men i morgon då jävlur!

Får nog även the pacific hem i lådan då. Det innebär FET maraton i 1080p.

Mitthem lockar boende med belöning för skvaller

Ligger du efter med hyran? Bor du i Mitthems lägenheter på Nackstavägen i Sundsvall kan du tjäna en extra hacka – genom att ange dina grannar.

Bostadsbolaget har utlyst en belöning på 5 000 kronor till den som berättar om grannar som röker i de rökfria husen, skriver Sundsvalls Tidning.

Rökarna riskerar att sägas upp, enligt Mitthem

Heja heja heja! Tänk att jag älskar när man säger såhär. För det finns bara ett klientel som inte kan/får/vill sköta sig i de kommunala hyresrätter som man "får".

Diggar även att Kjell-Lönnå utnämner Sundsvall till norrlands huvudstad, Den stad som satsar minst på privat sektor. Helst av allt skulle Sundsvall vara en teaterstad och/eller ett Centrum för statliga jobb. Industrin är långt nere på priolistan efter Invandring och fina Kontorstjänster.
MEN En eloge för att man valde att bygga ett badhus här! Äntligen nått som bidrar till nån form av eventuell inflyttning alternativt turism.

Låt SCA göra kombi terminaler Tunadal-Petersvik, Det är så fina badplatser osv osv låter motargumenten. Då sundsvalls hamn kantats av industrier under hela förra seklet, så skulle jag inte vilja bada där ens om jag fick betalt. Låt SCA få rensa upp och göra en hamn som kan göra själ för den industri och hamnstad som Sundsvall är (var?)

Fett!!

Beställt the pacific i bluray. Nu jävler kan jag kolla på krigsfilm å grina!

Rickard behöver lite vila.

Nu börjar man känna av kroppen litegrann. BRA, Finns inge bättre att göra sig av med testosteron på än att OXA järnskrot. P-erfekt.'

Tänkte att jag skulle ta o köra igång med en VLCD för att komma ner i matchvikt. Cirkus 95 kilo vore bra tror jag.
Ligger å köttar på 108.5 nu. Så jag har gått upp 2 kilo sen november. Förhoppningsvis beror det på träning nästan varje dag.

I morgon blir det ett till pass.

Morgenstern!

Träning i morse igen. gick det vanliga varvet avslutade med 3 minuter boxsäck.
Ganska jobbigt.

Övertid ikväll, ett litet haveri som tog nåra timmar då, så jag kom precis hem lagomt till Frejas nattning.
I morgon blir det pappa o freja mys hela kvällen. Mamma ska iväg å träna :)

Glad Påsk!

Måndag igen?!.

Upp 05.30 Träna lite.
Sen blev klockan 15.45, Helt plötsligt var jag sen. Höll nästan på att missa hemgången.
Inte bra inte bra.

Såg en tragisk nyhet alldeles nyligen. Maj. Winters ( HBO serien Band of Brothers´s huvudperson )
avled den 2. Januari 2011, 88 år gammal. De ramlar av pinnen en efter en 2vk´s hjältar.
Maj. Winters tilldelades; Distinguished Service Cross, Bronze Star Medal (2 ggr) och purpurhjärtat under sina år i Europas eldhärjar.



En krigare har fått frid.

Söndag!

Dagen har ägnats hemmavid endast, Dock ett våldsgästarföretagande hos farbro magnus.
Vi blev bjudna på kaffe o bulla som vi köpt med oss; Kaffet och bullán! :)

Kollar upp en resa till Praha som skulle vara angenämt! Familjen Lensäter/Eriksson o magnus drar sta till en av de äldsta städerna i europa. Öl.

freja snart ett år hon, i morgon är det 2 veckor :)

áve a nice one!